Doa sebelum tidur menjadi ritual wajib di atas kasur sejak saya menyadari sebagai anak manusia. Nenek yang mengajari pertama kali kalimat-kalimat berbahasa arab yang terdengar seperti mantra bagi saya saat balita dulu.
Doa Sebelum Tidur
Bacaan Doa Sebelum Tidur Arab
بِسْمِكَ اللّهُمَّ اَحْيَا وَ بِسْمِكَ اَمُوْتُ
Bacaan Doa Sebelum Tidur Latin
“Bismika Allahumma ahyaa wa bismika amuut”.
Pejamkanlah mata Anda, dan tidurlah dengan lelap. Namun, sebagai anak kecil di masa itu, setelah baca doa saya dan adik saya malah bercanda dan membuat keributan di atas ranjang.
Itu terjadi barangkali karena kami tidak tahu arti dari doa sebelum tidur tersebut.
Arti Bacaan Doa Sebelum Tidur
“Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup, dan dengan nama-Mu aku mati”.
Setelah agak besar, terutama, saat ayah memberi saya buku tuntunan shalat lengkap dan buku-buku doa, saya pun belajar sendiri dan membaca arti dari doa-doa yang semula terdengar seperti mantra.
Saya kemudian tahu, doa-doa itu berbahasa Arab, arti dari suara yang terdengar seperti mantra itu, kemudian saya tahu.
Saat saya akan tidur, sesungguhnya, saya menyerah sepenuhnya, melepas seluruhnya. Berserah kepada Allah sepenuhnya. Hidup dan Mati saya sepenuhnya atas nama Allah.
Sungguh doa yang luar biasa maknanya.
Manfaat Tidur
Saya memberi keleluasaan untuk seluruh tim kerja paper bag di workshop kami, untuk bisa ambil tidur di jam kerja saat mereka membutuhkannya.
Menurut saya, tidur adalah cara termudah melepas lelah dan penat dari tekanan emosional.
Saya bahkan punya mantra, “Transfer masuk saat saya tidur”.
Tim kerja di workshop paper bag kami di maguwo, sangat paham, bila saya mengatakan saya akan tidur dulu, mereka tertawa dan berseru, “Abang pasti mau datangkan uang ini.”
Saya biasanya hanya nyengir kuda, lalu masuk ruang tidur yang tersedia di sana.
Selain manfaat mendatangkan uang, hahaha… menurut saya. Manfaat tidur menurut para ahli tidur adalah sebagai berikut:
Tubuh lebih sehat
Tidur sangat penting dalam menjaga tubuh kita. Kurang tidur diduga meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, hormon stres naik, dan diabetes.
Saya jadi tahu, mengapa beberapa sahabat saya yang sudah pulang duluan dari muka bumi, kalau saya amati dari luar, karena mereka tak cukup dalam mengambil istirahat, atau tidak cukup tidur.
Pertumbuhan badan
Dengan tidur yang cukup, membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang sehat. Tidur yang nyenyak memicu tubuh melepaskan hormon yang mendukung pertumbuhan normal pada anak-anak dan remaja.
Proses regenerasi sel terjadi lebih efesien saat tubuh mengambil istirahat penuh dalam kondisi tidur.
Menjaga berat badan
Kurang tidur, bawaannya jadi sering ngemil. Tahulah akibatnya, jadi melar bukan. Nah, tidurlah yang cukup agar badan segar.
Kehidupan seks terjamin
Hasil riset oleh National Sleep Foundation, kurang tidur bisa membuat kehidupan seksual berantakan. Bahkan, gangguan tidur diduga terkait dengan rendahnya kadar testosteron pada pria.
Saya jadi berpikir, apak karena saya kebanyakan tidur, maunya kawin mulu. hahaha…
Terhindar dari kecelakaan atau cedera
Manfaat tidur yang satu ini sebenarnya tak perlu dibahas. Tentu saja orang lelah tetap mengendarai mobil atau motor bisa fatal akibatnya.
Meningkatkan suasana hati
Kurang tidur bikin saya sering marah. Ini yang saya alami sendiri. Karena itu, meski siang sedang sangat sibuk, bila terasa tanda butuh tidur, saya akan menepi dan tidur sejenak.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Menurut penelitian terhadap 150 orang, tidur tujuh jam atau kurang dari tujuh jam dalam sehari diduga membuat tubuh kita lebih rentan terserang sakit.
Mempertajam ingatan
Benarkah tidur bisa membuat anda tambah cerdas atau kuat ingatan? Tentu saja tidak, apalagi bila anda tidur sepanjang siang dan sepanjang malam, Anda pasti hilang ingatan bukan.
Saya secara pribadi, masih meyakini membaca buku yang membuat saya tetap waras dan tidak pikun.
Tidur bisa memberi manfaat kuat ingatan dengan catatan Anda tidur dengan benar. Bisa mengalami deep sleep. Tidur tanpa mimpi. Tidur sejenak, namun berasa penuh semalaman.
Pernah Suatu hari saat saya harus menyusun Materi Belajar SEO yang cukup kompleks, dan mengajarkannya di kelas SEO, ternyata itu membuat saya lelah dan mudah marah.
Saya mencoba mencari tahu penyebabnya, ternyata saya kurang tidur.
Kini, saya selalu menyiapkan diri untuk tidur cukup, dan membaca doa tidur agar bisa tidur lelap, ya dengan menyerahkan hidup mati saya kepada Allah.
